Şimdi ve Burada, Eckhart Tolle

”SİZ DÜŞÜNCELERİNİZ DEĞİLSİNİZ: SİZ DÜŞÜNCELERİNİZİN GERİSİNDEKİ MUTLAK BİLİNÇSİNİZ.” Düşünceler çoğu zaman negatif ve acı vericidir. Gelecekten beklentilerimiz vardır, gelecekten bazen korkarız. Şu anda bir şeylerden şikâyet ederiz. Geçmişte yaptıklarımız bizi rahatsız eder. Tüm bu düşünceler egomuz tarafından üretilir fakat gerçek kimliğimiz egomuz değildir. Egonun ürettiği düşünceleri objektif bir şekilde gözlemleyip o düşünceler girdabına kapılmama çabasıContinue reading “Şimdi ve Burada, Eckhart Tolle”

Terapide Hayaller ve Gerçekler

Terapiye dair hayaller ve gerçekler üzerine yarı ciddi, yarı eğlenerek bir şeyler karaladım. Aklınıza başka maddeler gelirse bana yazın, listeye ekleyelim. Hayaller #1: Psikoloğa gitmek tüm sorunlarımı çözer. Gerçekler: Hayatı tüm sorunlardan arındırıp, düz bir çizgi haline getirmek mümkün değil. Mümkün olsaydı dahi bunu tercih etmezdik. Terapi, iniş çıkışları ortadan kaldırmaz, bunlarla en verimli şekildeContinue reading “Terapide Hayaller ve Gerçekler”

Mini Terapi No.9- Masum Nutella

MiniTerapi’ler her zaman psikolojik tedavilerden kırpılacak diye bir kural yok! Bugün Nutella severlerin, kendilerini kavanozda kaybettikten sonra yaşadıkları suçluluk duygusunu tamamen ortadan kaldıracak bir tarif ile karşınızdayım grin emoticon Aşağıdaki malzemeleri blenderda çekin, zerre suçluluk hissetmeden Nutellanızı için! Masum Nutella Smoothie- Hem de vegan! İçindekiler: Bir adet muz- İnternette ara ara karşımıza çıkan antidepresan etkiliContinue reading “Mini Terapi No.9- Masum Nutella”

Terapistin Ruhsal Hijyen Kılavuzu

Terapistlik, güzel olduğu kadar zor da bir zanaat. Günlerimiz genellikle olumsuz yaşantıların içinde, kemikleşmiş olumsuz inançları sorgulamakla, gerçekten çok acı ve zor durumlar yaşayan insanlara eşlik ederek geçiyor. Her hafta onlarca kişinin en karanlık anılarıyla, en derin yaralarıyla bağ kurup tükenmeden mesleğe devam edebilmek için bizim kendimize çok iyi bakıyor olmamız lazım. Ruhsal kapasitemizi düşürmeden, temiz veContinue reading “Terapistin Ruhsal Hijyen Kılavuzu”

Aşk Yaşayanlar İçindir

Ağladığını istemem ben ölürsem. Beni en sevdiğin halimle hatırla. Uzak bir yerde çalıştığımı düşün, Hayatta olduğuma inan, Bir gün gelir kendiliğinden Geçer bütün üzüntün. Her yeni gelen günü Yeni bir ümitle beklemeli. Her yeni gün, Yeni havalarla gelir. Gece, yağan yağmurla uyursun, Sabah, bir de bakarsın odan güneşli. … …   Necati Cumalı

Terapist olarak panik atakla imtihanım…

Ömründe ilk kez panik atak geçirmiş/geçirdiğine inanan bir terapist olarak, öncelikle şunu kabul ederek başlayayım yazmaya… Bu zamana kadar belki yüzlerce panik atak danışanı ile çalıştım. Onlar bana yaşadıkları korkuyu, bir daha gelir mi, gelirse nerede gelir, ne yaparım diye nasıl yaşamdan geri durduklarını anlatırlatken, ben belki onlara binlerce kez ‘anlıyorum’ diye cevap verdim ve durumu onlarla birlikte adım adımContinue reading “Terapist olarak panik atakla imtihanım…”

Mini Terapi#1 Mucize Sorusu

Çözüm Odaklı Terapi’nin Mucize sorusu! Şahsen favori sorularımdan biridir. Bu müdahalenin işe yaraması için biraz hayalgücüne ihtiyacımız var!İyice konsantre olup, mucize bir sabaha uyandığımızı adım adım gözümüzün önüne getirelim… Sahne sahne, en ince detayına kadar ne yaptığımızı zihnimizde canlandırdığımızda, aslında mucizeye gerek olmadan, az bir efor sarfederek yapabileceğimiz ve bizi iyi hissettirecek olan minik detaylarContinue reading “Mini Terapi#1 Mucize Sorusu”

İki Adımda Çekingenlikten Kurtulabilirsiniz!

Çekingenlik, ya da daha bilimsel adıyla sosyal kaygı, aslında hepimizin belli miktarda yaşadığı bir şey. Çoğumuz tanımadığımız ortamlara girdiğimizde bir miktar da olsa gerilir, ya da topluluk önünde bir sunum yapacağımız zaman terler, kızarırız.   Sosyal ortamlarda gerilmek her zaman olumsuz bir şey değildir. Özellikle performans vereceğimiz durumlarda bazen biraz gergin olmak, yaptığımız işe iyi konsantre olmamızıContinue reading “İki Adımda Çekingenlikten Kurtulabilirsiniz!”