Hepimizi derinden sarsan olumsuzluklarla dolu günler geçirdik. Büyük çalkantılara şahit olmak gündelik yaşantımızı anlamsız bir şekle soktuğunda, kendi dengemizi yitirmemek için kendi iç dünyamızda korunaklı bir alan yaratmalıyız. Bu zor dönemlerde varoluşumuzu en sağlıklı biçimde sürdürebilmek adına bir kaç öneri… Yazı sizebutunselyaklasim.com’dan alıntıdır. Zor zaman deyince hepimizin yaşadığı durum farklı, her birimize sorulsa kim bilirContinue reading “Zor Zamanlarda Ruhsal Olarak Ayakta Kalmanın Yolları”
Category Archives: Psikoterapi
Şimdi ve Burada, Eckhart Tolle
”SİZ DÜŞÜNCELERİNİZ DEĞİLSİNİZ: SİZ DÜŞÜNCELERİNİZİN GERİSİNDEKİ MUTLAK BİLİNÇSİNİZ.” Düşünceler çoğu zaman negatif ve acı vericidir. Gelecekten beklentilerimiz vardır, gelecekten bazen korkarız. Şu anda bir şeylerden şikâyet ederiz. Geçmişte yaptıklarımız bizi rahatsız eder. Tüm bu düşünceler egomuz tarafından üretilir fakat gerçek kimliğimiz egomuz değildir. Egonun ürettiği düşünceleri objektif bir şekilde gözlemleyip o düşünceler girdabına kapılmama çabasıContinue reading “Şimdi ve Burada, Eckhart Tolle”
Terapide Hayaller ve Gerçekler
Terapiye dair hayaller ve gerçekler üzerine yarı ciddi, yarı eğlenerek bir şeyler karaladım. Aklınıza başka maddeler gelirse bana yazın, listeye ekleyelim. Hayaller #1: Psikoloğa gitmek tüm sorunlarımı çözer. Gerçekler: Hayatı tüm sorunlardan arındırıp, düz bir çizgi haline getirmek mümkün değil. Mümkün olsaydı dahi bunu tercih etmezdik. Terapi, iniş çıkışları ortadan kaldırmaz, bunlarla en verimli şekildeContinue reading “Terapide Hayaller ve Gerçekler”
Kıskançlığın üstesinden gelmek…
Kıskançlık, açık yüreklilikle dinlendiğinde bize ne anlatmak istiyor? Kıskançlığın nasıl üstesinden geliriz?
Terapistin Ruhsal Hijyen Kılavuzu
Terapistlik, güzel olduğu kadar zor da bir zanaat. Günlerimiz genellikle olumsuz yaşantıların içinde, kemikleşmiş olumsuz inançları sorgulamakla, gerçekten çok acı ve zor durumlar yaşayan insanlara eşlik ederek geçiyor. Her hafta onlarca kişinin en karanlık anılarıyla, en derin yaralarıyla bağ kurup tükenmeden mesleğe devam edebilmek için bizim kendimize çok iyi bakıyor olmamız lazım. Ruhsal kapasitemizi düşürmeden, temiz veContinue reading “Terapistin Ruhsal Hijyen Kılavuzu”
Terapist olarak panik atakla imtihanım…
Ömründe ilk kez panik atak geçirmiş/geçirdiğine inanan bir terapist olarak, öncelikle şunu kabul ederek başlayayım yazmaya… Bu zamana kadar belki yüzlerce panik atak danışanı ile çalıştım. Onlar bana yaşadıkları korkuyu, bir daha gelir mi, gelirse nerede gelir, ne yaparım diye nasıl yaşamdan geri durduklarını anlatırlatken, ben belki onlara binlerce kez ‘anlıyorum’ diye cevap verdim ve durumu onlarla birlikte adım adımContinue reading “Terapist olarak panik atakla imtihanım…”
Mini Terapi#1 Mucize Sorusu
Çözüm Odaklı Terapi’nin Mucize sorusu! Şahsen favori sorularımdan biridir. Bu müdahalenin işe yaraması için biraz hayalgücüne ihtiyacımız var!İyice konsantre olup, mucize bir sabaha uyandığımızı adım adım gözümüzün önüne getirelim… Sahne sahne, en ince detayına kadar ne yaptığımızı zihnimizde canlandırdığımızda, aslında mucizeye gerek olmadan, az bir efor sarfederek yapabileceğimiz ve bizi iyi hissettirecek olan minik detaylarContinue reading “Mini Terapi#1 Mucize Sorusu”
Basında EMDR Terapisi
EMDR Terapisi dünya çapında yalnızca tecrübeli uzman psikologlar tarafından uygulanmaktadır. Oldukça güçlü ve etkili bir psikoterapi yöntemi olan EMDR terapisine şimdi İngiltere’de kendi dilinizde erişebilirsiniz. EMDR terapisi tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de oldukça yaygın bir biçimde kullanılmakta. Türk basınında sık sık karşımıza çıkan EMDR terapisi ile ilgili haberleri ve hasta hikayelerini sizler için derledim.Continue reading “Basında EMDR Terapisi”
EMDR ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular
EMDR nedir? Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ilaç ve hipnoz kullanılmadan yapılan bir psikoterapi uygulamasıdır. Terapist, danışanın gözlerini sağa ve sola hareket ettirerek (ki bu genelde terapistin parmağını gözlerle takip etmek şeklinde olur), beyninin her iki yarımküresini hafifçe uyarır ve bu şekilde danışanın kendisini rahatsız eden bellek ve duygulara yoğunlaşmasını sağlar. Buna alternatif olarak,Continue reading “EMDR ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular”
EMDR Terapisi ile Geçmişi Geçmişte Bırakın!
Her birimizin geçmişinde unutmak istediği, geride bırakmak istedigi bir takım olaylar vardir. Bazen bazi olayları zamanla geride bırakırız, ama bazen bazı olaylar üzerinden yıllar geçse de ruhumuzdaki etkisini yitirmez.
Her ne kadar düşünmemeye çalışsak da, o olayı bize hatırlatacak olan en ufak bir ip ucu, bizi saniyeler içerisinde en başa, olay anında hissettiğimiz yoğun duygulara götürür.
Bu yazımda, geçmişte yaşadığımız kötü olayları geçmişte bırakabilmemizi sağlayan oldukça etkili bir yöntemden EMDR’dan (Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme) bahsedeceğim.
ISIL SANSOY, Counselling and Psychological Therapies 